Главная В закладки Обратная связь Регистрация Забыли пароль? RSS лента

Антиоксиданты — главные помощники в борьбе против старения.

АнтиоксидантыПро антиоксиданты и где их брать. В косметике
де аура отзывы
 в интернете только подтверждают это. Так называемые свободные радикалы, которые загрязняют тело, иногда образуются в организме во время нормальных метаболических процессов. Они также могут попасть в организм извне, например, в результате радиационного облучения (солнечных лучей, рентгена), токсинов, загрязнения, дыма, алкоголя, потребления вредных продуктов и других факторов.

Свободный радикал - это атом (либо группа атомов), который имеет по крайней мере один неспаренный электрон во внешней оболочке. Электроны без пары нестабильны и имеют высокую реакционную способность. Свободный радикал «выкрадывает» электрон у соседней молекулы, т.е. соответственно, образуется новый свободный радикал. Данный новый радикал снова «крадет» электрон у другой молекулы и происходит цепная реакция, которая, если не сдерживается антиоксидантной сетью, может привести к окислительным повреждениям. Свободные радикалы играют существенную роль в повреждении жизненно важных биологических систем. Их считают ответственными за процесс старения и возникновение более ста болезней.

Оксидант - это соединение, которое окисляет другие соединения. Окислительный стресс имеет место, когда производство оксидантов и свободных радикалов превышает способность организма справляться с ними для того, чтобы предотвратить повреждение.

Антиоксидант - это любое вещество, которое значительно задерживает окисление. Это общее название для всех элементов так называемой системы антиоксидантной защиты. Эта система отвечает за защиту клеток от окислительного стресса.

Нападение свободных радикалов может привести к повреждению липопротеинов в клеточных мембранах и тем самым нарушить транспортировку веществ к клеткам и из клеток. Свободные радикалы могут также повредить ДНК, РНК и белки, что способствует развитию заболеваний. Жертвуя один из своих электронов, антиоксиданты могут нейтрализовать свободные радикалы и закончить цепную реакцию.

При нормальных условиях система антиоксидантной защиты в организме человека легко справляется со свободными радикалами. Организм вырабатывает несколько антиоксидантных ферментов, которые нейтрализуют свободные радикалы. Должное действие этих ферментов зависит от минералов селена, меди, марганца и цинка. Кроме того, организм использует витамины, которые могут выступать в качестве антиоксидантов сами по себе: витамин С, витамин Е и витамин B2. Все выше названные минералы и витамины являются частью так называемой первичной системы антиоксидантной защиты. Таким образом, для оптимального функционирования системы антиоксидантной защиты необходимы все указанные элементы.

Витамин С

Отличный источник этого витамина - щавель. Еще один легкодоступный источник - кислая капуста, одна порция (примерно 140 граммов) содержит около 37% суточной необходимой нормы витамина С.

Витамин Е

Три самые лучшие источника витамина Е:
Подсолнуха семечки: 2 столовые ложки содержат 50% суточной нормы.
Миндаль: 2 столовые ложки содержат 35% суточной нормы.
Подсолнечное масло: 1 столовая ложка содержит 30% суточной нормы.

Витамин B2

Этот витамин находится в нежирной свинине, цельном зерне, кукурузной муке, кабачках.

Селен

Самый богатый источник селену на земле - бразильские орехи. Всего лишь 2 ореха содержат ежедневную потребность в этом минерале.

Медь

Существенные источники меди: кунжут, кешью и грецкие орехи, грибы, семечки подсолнечника, чечевица, фасоль.

Марганец

Источником марганца являются овес, бурый рис, горох, шпинат, ананас, тыквенные семечки. Необычный источник марганца - чай. Одна чашка обычного черного чая может добавить целых 25% суточной нормы марганца. Зеленый чай еще богаче на этот минерал и в зависимости от его сорта может содержать до 50% суточной нормы на одну чашку.

Цинк

Самым богатым (но далеко не самым дешевым) источником цинка являются устрицы: одна сырая устрица содержит до 8 мг цинка (более половины суточной нормы). Другие ценные источники этого минералов: моллюски, семечки подсолнечника, йогурт.
Дата:22.02.14
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Самые оздоровительные продукты
Самые оздоровительные продуктыБыть здоровым совсем не сложно. Для этого достаточно всего лишь включить в свой дневной рацион следующие продукты.
Что можно есть после 6 вечера?
Любите есть по ночам? Возможно, вы жрица ночи! Шутки шутками, конечно, но с ночными посиделками на кухне необходимо что-то делать. Вашему вниманию продукты, которые можно кушать вечером, не боясь
Морковные мини-кексы
Ну, кто из нас сможет безболезненно устоять перед румяным ароматным пирожком, сладким тортиком, пирожным или кексом? Правильно, это очень сложно. Тем более, если после такого лакомства необходимо
Несколько продуктов, которые помогут вам всегда высыпаться.
Любой человек всегда хочет высыпаться и быть бодрым, но для большого количества людей это уже продолжительное время остается только мечтой, которые они осуществить не в силах. Все это в итоге
ПОДМЕНЮЗДОРОВЬЕ
РЕКЛАМА


КРАСОТА
Как выбрать необычный букет цветов на день рождения подруги?
  Как выбрать необычный букет цветов на день рождения подруги? День рождения бывает только раз в году, а значит такое событие стоит отмечать ярко и красочно. Эти самые краски привнесет грамотно
Платья в стиле ампир
В последнее время мода на женственные платья в стиле ампир все усиливается. Такой фасон платьев, стилизующий наряд жительниц Древней Греции, все чаще выбирают девушки для свадебного торжества,
Парфюмерия
Согласитесь, что стоять рядом с человеком, который приятно пахнет можно часами. Поэтому тема, которую мы решили затонуть, будет напрямую связана с парфюмами, их выбором и советами профессионалов.
Корейская косметика
Нельзя не согласиться с фразой «Красота требует жертв», ведь некоторые дамочки проводят дома у зеркала или в салоне у мастера по несколько часов. Однако есть и такие девицы, которые не знают меры в
ЗДОРОВЬЕ
Иммуноро Кедрион
В наше современное время существует огромное количество людей, которые планируют свою беременность. Знаете ли вы, что очень часто многие люди не могут родить ребёнка из-за резус конфликта. 
Теория китайской медицины
Истоки этого вида лечения восходят к традиционной китайской философии в приложении к искусству врачевания. Основным принципом китайской философии является концепция Инь и Ян. 
Где можно купить виагру?
  Где можно купить виагру? Ни один мужчина, с достижением определенного возраста не может самостоятельно предотвратить развитие нестабильной функции эрекции. Дело в том, что снижение потенции наблюдается у 40% современных мужчин и справиться с