Главная В закладки Обратная связь Регистрация Забыли пароль? RSS лента

Хороший сон - залог здоровья.

Хороший сон - залог здоровья.Хороший сон – залог нашего здоровья. Именно ночью происходят процессы восстановления иммунитета, клеток, улучшается обмен веществ.  Отдохнув, восстановив силы, организм вырабатывает больше энергии, помогает справляться со стрессами. 
Для того чтобы сон был полноценным необходимо придерживайтесь некоторых элементарных правил.

Не нужно вечером смотреть телевизор, сидеть за компьютером или обсуждать накопившиеся проблемы. На предстоящий отдых нужно себя настроить. Для этого лучше неторопливо прогуляться, посмотреть на ночное небо, подумать о чем-то хорошем.

Не помешает теплая расслабляющая ванна, с добавлением в воду масла или настоя травы с легкими, едва заметными ароматами по вашему вкусу.
Никакого переедания!  За два-три часа до сна можно позволить себе легкий ужин – овощи, фрукты. Нельзя принимать алкоголь, энергетические коктейли. Не способствует засыпанию и кофе, черный и зеленый чаи. Выпейте травяной чай с мятой, ромашкой или молоко с медом.
Кровать должна быть не слишком мягкой и не слишком жесткой. Сейчас предлагается большой выбор ортопедических матрацев, специальных подушек, которые позволяют отдыхать более комфортно. Выбирайте постельное белье из велюра, приятных телу.

Не одевайте слишком много одежды. Если в помещении прохладно, лучше теплее укройтесь, это позволит быстрее расслабиться.
Спальню нужно обязательно проветривать на ночь, свежий воздух благотворно влияет на сон.
Нежелательно наличие большого количества ковров, они собирают много пыли и часто вызывают аллергические реакции. Чаще мойте пол и протирайте мебель влажной тряпкой. Расставьте на окно комнатные цветочки, зеленый цвет успокаивает.

Приучите себя ложиться и вставать в одно то же время, потом это войдет в привычку. Усыпать лучше до полуночи. 
Проснувшись утром, полежите несколько минут, вставайте без резких движений.

Высыпавшийся человек, всегда хорошо выглядит, менее раздражителен, легче переносит стрессовые и конфликтные ситуации.
Дата:20.02.14
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Правильный уход за кожей – залог здоровья малышей
Здоровье малыша во многом зависит от здоровья его кожи. Правильный выбор подгузников является определяющим фактором, а японские подгузники на сегодня признаны одними из лучших в мире.
Цвет постельного белья – залог хорошего отдыха
Спальня – это то место, в котором мы отдыхаем, спим и приводим себя в порядок. Поэтому обстановка в ней должна быть уютной и расслабляющей. Во многом это зависит от постельного белья, которое вы
Целебные свойства растений для женского здоровья и красоты
Познание живого мира происходит через общение с природой, а человек - это часть природы и не может жить без нее. Чувствовать это нужно душой, а для этого нужно научиться воспринимать природу, как
Несколько продуктов, которые помогут вам всегда высыпаться.
Любой человек всегда хочет высыпаться и быть бодрым, но для большого количества людей это уже продолжительное время остается только мечтой, которые они осуществить не в силах. Все это в итоге
ПОДМЕНЮЗДОРОВЬЕ
РЕКЛАМА


КРАСОТА
Платья в стиле ампир
В последнее время мода на женственные платья в стиле ампир все усиливается. Такой фасон платьев, стилизующий наряд жительниц Древней Греции, все чаще выбирают девушки для свадебного торжества,
Парфюмерия
Согласитесь, что стоять рядом с человеком, который приятно пахнет можно часами. Поэтому тема, которую мы решили затонуть, будет напрямую связана с парфюмами, их выбором и советами профессионалов.
Корейская косметика
Нельзя не согласиться с фразой «Красота требует жертв», ведь некоторые дамочки проводят дома у зеркала или в салоне у мастера по несколько часов. Однако есть и такие девицы, которые не знают меры в
Где купить качественную декоративную косметику
На страницах специализированного интернет магазина Brandcosmetics вашему вниманию предоставляется огромный выбор различных косметических средств от ведущих производителей. Ознакомиться со списком
ЗДОРОВЬЕ
Где можно купить виагру?
  Где можно купить виагру? Ни один мужчина, с достижением определенного возраста не может самостоятельно предотвратить развитие нестабильной функции эрекции. Дело в том, что снижение потенции наблюдается у 40% современных мужчин и справиться с
Табак DARKSIDE: причины популярности
Табак DARKSIDE был представлен общественности относительно недавно торговым брендом D-Tobacco. Сперва продукт был предложен как бюджетная альтернатива всемирно известному американскому Tangiers, и, как оказалось, у D-Tobacco получилось предложить
Основные виды витаминно-минеральных комплексов
Основные виды витаминно-минеральных комплексовВитамины и минералы в виде пищевых добавок пользуются большой популярностью среди людей, которые осознают необходимость подпитки организма достаточным количеством этих нутриентов, особенно осенью и