Храп - явление достаточно распространенное в нашем мире. И,  одно дело, если это тихое похрапывание. Но чаще людей  беспокоит именно громкий раздражительный храп. Особенно  чужой :)

Как известно, чаще всех храпят те, кто имеет лишний вес,  много курит либо когда-нибудь ломал нос. А еще храп  - не  просто безобидное, на первый взгляд, нарушение ночной  тишины, а достаточно вредный для организма процесс. Во  время храпа затрудняются дыхательные процессы, ухудшая  насыщение крови кислородом и, соответственно, снижая  качество сна.

Храп возникает во время глубокого сна, когда мягкие  ткани горла, язык и небо отдыхают, провисая в  горле. Вдыхая и выдыхая, мы заставляем наши  расслабленные внутренние ткани вибрировать, чем и создаем  звуки ненавистного храпа.

Медики составили список из 7 причин возникновения храпа,  который и приведен ниже.

-Сон на спине. Например если не удобные матрасы отзывы которые вы можете почитать на разных сайтах.

Только в этом положении происходит вышеописанный процесс  перекрытия мягкими тканями горла, что снижает объем  попадаемого в легкие воздуха и вызывает звуковые вибрации.

-Курение.

Постоянное курения на протяжении долгого времени снижает  тонус мышц и вызывает хронические воспаления глотки и  трахеи.

-Дефекты врожденные и приобретенные.

Сюда можно отнести искривления перегородки носа,  увеличенные миндалины, врожденную узость носоглотки или ее  хронические воспаления.

-Алкогольное (иногда и другое) опьянение, которое  способствует расслаблению мышц носоглотки. Если вы спали в  одной комнате с часто пьющим человеком, то вы прекрасно  понимаете, о чем идет речь.

Обычно, используют  народные средства, специальную дыхательную гимнастику и  хирургию. Если первые два метода можно считать вполне  безопасными, то операция - достаточно рисковое дело, при  этом - эффективно только в половине случаев.

Очень эффективными против храпа считаются специальные  носовые полоски, ктороы можно купить в аптеке. Принцип их  действия  - расширение крыльев носа.

Если храп носит временный или периодический характер, то  возможной причиной может быть заложенный нос. От насморка  спасают специальные носовые капли и профилактические  промывания носа морской водой.

Если вы отдаете предпочтения народным рецептам, то полезным  для вас будет сбор из корня полевого хвоща, лопуха,  сабельника, черной бузины. Травы нужно брать в равных  пропорциях, смешать и заварить. На одну чайную ложку - 100  грамм кипятка. Настаивайте один час и пейте по столовой  ложке до пяти раз в день. Эффект не заставит себя ждать.