Главная В закладки Обратная связь Регистрация Забыли пароль? RSS лента

Несколько продуктов, которые помогут вам всегда высыпаться.

Несколько продуктов, которые помогут вам всегда высыпаться.Любой человек всегда хочет высыпаться и быть бодрым, но для большого количества людей это уже продолжительное время остается только мечтой, которые они осуществить не в силах. Все это в итоге зачастую приводит к тому, что человек начинает принимать снотворные лекарства. Ученые попытались решить эту проблему. Что у них получилось весьма неплохо: они наши решение этой проблемы в холодильнике! 

Большое количество диетологов утверждают, что перед сном лучше не употреблять пищу за несколько часов до момента сна, так как это может привести к тому, что у вас будет увеличиваться вес. Но если посмотреть на эту ситуацию с другой стороны, то можно заметить, что голодание приводит к бессоннице и недосыпанию. Поэтому нужно попытаться найти для себя золотую середину, чтобы можно было обеспечить себе здоровый сон, но в, то, же время оградить себя от лишнего веса. Ниже приведен небольшой список продуктов, который поможет вам в этом:

1)Яблоки. Они всегда содержат большое количество питательных веществ, а так же содержат в своем составе легко усвояемую клетчатку, которая придает человеку на длительный период времени чувство сытости. Отличительной особенностью этого фрукта является то, что яблоки считаются сладким фруктом, но при этом они не повышают норму сахара в крови.

2)Тыквенные семечки. В современном мире мы питаемся продуктами, которые практически не содержат магния, а в это время магний – очень ценное минеральное вещество, которое очень хорошо влияет на сон человека. А именно семена тыквы содержат в себе огромное количество магния. Магнием наделены и подсолнечные семечки, и гречка, и соя.

3)Овсянка. Если вы имеете такую мечту, как хорошо выспаться, то скушайте перед сном тарелочку овсяной кашки. Эти отруби тоже имеют высокий уровень содержания магния. Можно к каше добавить немного фруктов, тогда вы получите не просто вкусную еду, но и полноценный сон.

4)Индейка. Мясо этой птицы имеет в своем составе много витамина В, который регулирует вырабатывание специального вещества, которое отвечает за благоприятный сон.

5)Молоко. Этот продукт ещё с самых древних времен популярен из-за своих успокаивающих качеств. Ведь многим детям родители на ночь дают молоко. Да и сами иногда балуются.

6)Яйца. Вареные яйца содержат в себе большое количество белка, перевариванием которого организм занимается всю ночь. Поэтому проснуться неожиданно в три часа ночи, у вас точно не выйдет, а крепкий сон вам обеспечен.

Вишня. В этом продукте содержится достаточно большое количество мелатонина, который очень полезен при бессоннице. Если вы перед сном выпьете вишневого сока, съедите ягоду в любом виде, то хороший сон вам точно обеспечен.

Дата:25.06.13
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Как хранить сухофрукты?
Все знают, что лучший источник витаминов и минеральных веществ – это фрукты. Все мы любим фрукты и стараемся добавить как можно большее их количество в наш ежедневный рацион, однако круглогодично
Эффективная фруктовая диета  для похудения
Фруктовая диета для похудения является одной из самых эффективных диет в настоящее время. Появилась эта диета еще в глубокой древности, когда была установлена целебная сила фруктов. Следование такой
Популярная диета молокочай
Ученые установили целебную силу чая. В его составе содержаться полезные микроэлементы, которые ускоряют уровень метаболизма в организме, очищают организм от многочисленных шлаков. Тонизирующие
Фруктово-овощная диета для похудения
Все мы знаем, что овощи – это не только прекрасная возможность насытить наш организм необходимыми витаминами и микроэлементами, но и прекрасная возможность сбросить несколько лишних килограмм. Овощи
ПОДМЕНЮЗДОРОВЬЕ
РЕКЛАМА


КРАСОТА
Выбираем купальник для отпуска
Ну вот, пора коротких шорт, платьев и сарафанов совсем рядом, а вы еще без купальника? Срочно набирайте в поисковике купальники интернет магазин и ищите для себя подходящий. В наше время ассортимент
Подружки невесты 5 образов для зимы
Свадьба ― такое яркое событие в жизни девушки! Так хочется разделить радость и праздничное настроение с подружками. Безусловно, самой красивой на торжестве будет невеста. Но и гостьи должны
Инъекции диспорт
  Инъекции диспорт Абсолютно каждая женщина в своей жизни сталкивается как с возникновением мимических, так и возрастных морщин. Но благодаря современной косметологии от этого дефекта можно
Массаж лица – польза и противопоказания
Одна из древнейших косметологических процедур, применяемых по сей день, является массаж лица, польза которого уже неоднократно проверена временем. С развитием косметологии появляются новые методики и
ЗДОРОВЬЕ
Ремдесивир: самое эффективное лечение COVID-19
Врачи-эпидемиологи рассказывают о том, что столкнуться с вирусом новой коронавирусной инфекции придется практически каждому. 
Артериальное давление на правой руке
Учёные университета Экстера в Великобритании провели исследования с 55 000 пациентов и установили, что артериальное давление обязательно следует измерять как на левой, так и на правой руке и потом сравнивать полученные данные. 
Срочно идем на отбеливание зубов Zoom 4!
  Срочно идем на отбеливание зубов Zoom 4! В настоящий момент красота и здоровье улыбки в первую очередь определяется по тону зубов. Если у вас не слишком белоснежные зубы от природы, вы хотите исправить этот дефект, мы рекомендуем