Главная В закладки Обратная связь Регистрация Забыли пароль? RSS лента

Силовые тренировки для женщин – надежное средство улучшения состояния мышц

Силовые тренировки для женщин – надежное средство улучшения состояния мышц
Всем известно, что занятия спортом очень полезны для жизни человека, тем более для жизни девушки. Девушка гордится тем, что ходит на фитнес или аэробику, но такие тренировки необходимо разбавлять силовыми нагрузками. Почему то в обществе обосновалось мнение, что силовые тренировки для мужчин. Но на самом деле, такие тренировки важны как для мужчин, так и для женщин.

При помощи осуществления регулярных занятий, привлекая вес, есть возможность на порядок снизить процентное содержание жировых отложений в организме, а так же, это приведет к увеличению мышечной массы и к помочи организму в сжигании лишних калорий более эффективней.
Кроме осознанного качество силовых тренировок, суть которого заключается в мотивации – стать сильней, такие тренировки имеют еще массу положительных особенностей, которые мы сейчас рассмотрим:

Укрепление кости – в процессе силовой тренировки, увеличивается плотность кости, а так же происходит снижение риск остеопороза.
Контроль уровня жиров в крови и теле – при потере мышц, телом происходит уменьшение эффективного использования получаемых калорий и, в результате, просматривается прибавка в весу.

От величины и крепости мышцы, зависит количество сжигаемых калорий, исходя из этого, сразу происходит упрощение процесса контроля веса.
Снижение риска получения травмы. Ведь крепкими мышцами происходит защита суставов от различных травм во время проведения занятий аэробикой, а так же в повседневной жизни. Улучшение самочувствия и общего отношения к себе, так как силовые тренировки придают достаточное количество уверенности, а так же способствуют улучшению композиции тела в целом.

Так же улучшается сон, ведь регулярные тренировки организма делают его более качественным и спокойным.
Если не использовать свои мышцы, то их можно вовсе потерять, ведь с возрастом происходит истощение мышечной массы, поэтому, в случае не задействования мышц в процессе жизнедеятельности, они могут стать абсолютно недейственными.
Так же есть основные моменты в осуществлении тренировок.

Провести начало силовой программы очень легко. Изначально следует использовать тот вес, который позволит сделать повторения упражнений по 12-15 раз. Обязательный момент – это разогрев организма, которому следует уделить 10-15 минут, а так же нужно обязательное проведение растяжки.

Лучший метод выбора нагрузки, программы и прочих важных моментов – это персональная консультация с тренером, которым будет составлена индивидуальная программа занятий, а так же будет продемонстрирована правильная техника выполнения упражнений. Помощь персонального тренера будет сопровождать вас на протяжении всего тренировочного процесса, с произведением изменений и различных корректировок программы в случае необходимости.

Ак же, перед началом тренировочного процесса необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в безопасности тренировок для общего состояния здоровья.
Дата:29.11.12
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Как сделать  красивые руки
Главными показателями ухоженности девушки являются ухоженность рук и ногтей. Мы поговори об ухоженности рук, вернее о состоянии мышц рук. Для определения степени несовершенства рук, следует пройти
Стретчинг и его особенности
Стретчингом называется ряд упражнений, которые направлены на полное совершенствование девушки в плане гибкости, а так же развития подвижности в суставах. Эти упражнения применяются в утренней
Основные ошибки при занятии фитнесом
Фитнес – считается одним из лучших методов тренировок, не смотря на возраст, уровень физической подготовки или цели. Но фитнес может быть и опасным, при отсутствии избегания некоторых типичных
Аквааэробика – путь к совершенству
Аквааэробика – отличные тренировки, которые предпочитают очень много представительниц женской половины человечества. Особенность данных тренировок, как уже видно по названию, проводятся в воде.
ПОДМЕНЮЗДОРОВЬЕ
РЕКЛАМА


КРАСОТА
Платья в стиле ампир
В последнее время мода на женственные платья в стиле ампир все усиливается. Такой фасон платьев, стилизующий наряд жительниц Древней Греции, все чаще выбирают девушки для свадебного торжества,
Парфюмерия
Согласитесь, что стоять рядом с человеком, который приятно пахнет можно часами. Поэтому тема, которую мы решили затонуть, будет напрямую связана с парфюмами, их выбором и советами профессионалов.
Корейская косметика
Нельзя не согласиться с фразой «Красота требует жертв», ведь некоторые дамочки проводят дома у зеркала или в салоне у мастера по несколько часов. Однако есть и такие девицы, которые не знают меры в
Где купить качественную декоративную косметику
На страницах специализированного интернет магазина Brandcosmetics вашему вниманию предоставляется огромный выбор различных косметических средств от ведущих производителей. Ознакомиться со списком
ЗДОРОВЬЕ
Теория китайской медицины
Истоки этого вида лечения восходят к традиционной китайской философии в приложении к искусству врачевания. Основным принципом китайской философии является концепция Инь и Ян. 
Где можно купить виагру?
  Где можно купить виагру? Ни один мужчина, с достижением определенного возраста не может самостоятельно предотвратить развитие нестабильной функции эрекции. Дело в том, что снижение потенции наблюдается у 40% современных мужчин и справиться с
Табак DARKSIDE: причины популярности
Табак DARKSIDE был представлен общественности относительно недавно торговым брендом D-Tobacco. Сперва продукт был предложен как бюджетная альтернатива всемирно известному американскому Tangiers, и, как оказалось, у D-Tobacco получилось предложить