Живот и бедра - самые капризные части в женской фигуре. Лишний кусочек тортика, высококалорийное мясо или сдобная булочка - и дама рискует не взезть в любимые джинсы. Почему-то именно в этих местах откладываются лишние граммы, которые никак потом не хотят уходить. А чтобы поразить представителей сильного пола любая барышня готова морить себя голодом и отказывать даже в самом безобидном лакомстве.

К сожалению, многие дамы считают, что стоит им месяц-другой поголодать и осиная талия обеспечена. Да, действительно можно добиться быстрого результата, но, скорее всего, в ущерб здоровью.

Медики дают более научное объяснение наличию жировых отложений в районе талии у представительниц слабого пола: это сама природа предусмотрела для нормальной работы женских органов, а гормональный фон обеспечивает 12-15% дополнительных жировых клеток.

Как избавиться от лишних жировых отложений в районе живота

Совет 1 - дробное питание. Даже в лечебных целях в любой диете предусмотрено 5-6-разовое питание: основные завтрак, обед, ужин плюс второй завтрак и полдник. Вес порций ограничивается 200-250г.

Совет 2 - больше воды. Вода - это источник жизни в нашем организме, она участвует во всех процессах, облегчает работу кишечника и образование лимфы.

Совет 3 - сбалансированное меню. В любом рационе должно содержаться достаточное количество жиров, белков и углеводов. Особенно важны белки в качестве строительного и восстановительного источника для клеток.

Совет 4 - добавьте клетчатку. Именно клетчатка обеспечивает правильную и быструю работу кишечника. Добавьте в рацион кашу, приготовленную из крупы с отрубной оболочкой, а также свежие овощи и фрукты.

Совет 5 - исключите газообразующие продукты. Продукты, вызывающие повышенное газообразование в кишечнике. способны изрядно увеличить объем нашей талии. Так что виноград, капуста и яблоки под запретом.

А что еще

Было бы наивным полагать, что можно сформировать красивые кубики на животе с помощью одного питания. Любые диеты, даже самые строгие, требуют дополнительной физической нагрузки. Идеальным вариантом будут специально подобранные тренером упражнения для талии и мышц живота. Ну а если идти в спортзал не хочется, можно ограничиться качанием пресса. Да и для здоровья полезно покачать пресс пару раз в неделю.

Источник: http://det-diet.ru/dieta_pohudenie/8311-dieta-dlya-pohudeniya-zhivota.html

Что такое целлюлит и способы борьбы с ним

Целлюлит – это воспалительные изменения в подкожно-жировом слое. И такие изменения обычно проявляются неровностью кожного покрова на таких участках тела, как бёдра, ягодицы, руки, живот у женщин и

Только правильное питание

Залог здоровья и привлекательной фигуры – это правильное питание. Не каждый может похвастаться своим рационом, кто-то ест на бегу, всухомятку, или и того хуже – питаются в фастфудах.

Как накачать красивый пресс

В преддверии пляжного сезона многие девушки начинают готовить тело к пляжному сезону. Стройная фигура, подтянутые ягодицы и, конечно, мышцы брюшного пресса – все это идеально подчеркнет открытый

Правильное качание пресса

Мечтой каждой девушки является плоский, красивый и упругий живот. Но для воплощения этого в жизнь нужно очень стараться. При исполнении ежедневных упражнений для пресса,не всегда получается желаемый