Главная В закладки Обратная связь Регистрация Забыли пароль? RSS лента

Как сделать красивые руки

Как сделать  красивые руки

Главными показателями ухоженности девушки являются ухоженность рук и ногтей. Мы поговори об ухоженности рук, вернее о состоянии мышц рук.

Для определения степени несовершенства рук, следует пройти простой тест – стоя перед зеркалом, вытянете руку вперед, если появится колыхающие обвисшие мышцы рук, то следует идти в спортзал. Необходимо регулярно проделывать специальный комплекс основных упражнений, для красивых рук. Для тренировки рук идеально помогут упражнения с гантелями, которые входят в программу занятий по аэробике, фитнесу, или же специализированных тренировок для ухода за руками. Но предварительно необходима консультация с тренером, по поводу выбора и определения основной программы занятий.

Очень часто задают вопрос, возможно ли придать рукам красоту, с помощью упражнений, исполняемых в тренажерном зале. Каждым квалифицированным тренером в тренажерном зале будет подобран индивидуально, исходя из веса, роса, состояния здоровья и состояния рук определенные упражнения, занятия на которых сделают ваши руки максимально подтянутыми и приятной рельефности.

Если же вы проводите занятия фитнесом дома, то там тоже не нужно забывать о упражнениях, которые подлежат постоянному выполнению.

Перво-наперво, нужно приобрести гантели, в среднем, для начала, 1,5 – 2 кг, разместить их нужно на видном месте, чтобы не забывать использовать. И обязательно нужно помнить, что создать красивые формы рук у женщины — это является делом рук непосредственно самой женщины.

Во-вторых, необходимо помнить о том, что каждую тренировку, в том числе и тренировку на группу верхних мышц, следует начинать только с разминки, продолжать основной частью и завершать заминкой. Как разминку, необходимо использовать общеукрепляющие упражнения, которые разогревают крупную мускулатуру, необходимо делать несколько подходов в применение для каждого упражнения. В таких упражнениях необходимо задействование и бицепсов, и трицепсов, но их выполнение должно выполняться без каких-либо утяжелений.

В основной части проведения упражнений необходимо использование гантелей, но многими фитнес-тренерами рекомендуется одновременно в занятии уделять особое внимание и работе или с бицепсами, которые являются передней частью руки, или с трицепсами, являющимся задней частью руки.

Еще, в основную часть, возможно включение фитнес-упражнений, применяемых для мышц спины и мышц груди. При проведении заминки, очень важно произвести помощь мышцам в успокоении после проведения активной силовой части тренировки, поэтому очень полезными будут различного рода упражнения, связанные с растяжкой тех мышц, которые прошли активную проработку в основной части.

Так же, кроме занятий фитнесом, для получениякрасивых рук, можно помимо упражнений прибегнуть к использованию некоторых видов спорта, таких как плавание, большой теннис. Для приданиям рукам грациозности, идеально подойдут занятия танцами. При занятии танцами, движению рук придается огромное значение, потому что именно руки передают красоту, грациозность, плавность всех элементов танца и являются основным средством выражения эмоций.

Дата:29.11.12
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Стретчинг и его особенности
Стретчингом называется ряд упражнений, которые направлены на полное совершенствование девушки в плане гибкости, а так же развития подвижности в суставах. Эти упражнения применяются в утренней
Основные ошибки при занятии фитнесом
Фитнес – считается одним из лучших методов тренировок, не смотря на возраст, уровень физической подготовки или цели. Но фитнес может быть и опасным, при отсутствии избегания некоторых типичных
Красивые женские ноги – немного времени в спортзале
Сделать женские ножки красивыми и подтянутыми можно без пластических операций и бешеных диет, а с помощью занятий фитнесом. Основное правило – это определить, что именно подлежит исправлению, какие
Силовые тренировки для женщин – надежное средство улучшения состояния мышц
Всем известно, что занятия спортом очень полезны для жизни человека, тем более для жизни девушки. Девушка гордится тем, что ходит на фитнес или аэробику, но такие тренировки необходимо разбавлять
ПОДМЕНЮКРАСОТА
РЕКЛАМА


КРАСОТА
Как выбрать необычный букет цветов на день рождения подруги?
  Как выбрать необычный букет цветов на день рождения подруги? День рождения бывает только раз в году, а значит такое событие стоит отмечать ярко и красочно. Эти самые краски привнесет грамотно
Платья в стиле ампир
В последнее время мода на женственные платья в стиле ампир все усиливается. Такой фасон платьев, стилизующий наряд жительниц Древней Греции, все чаще выбирают девушки для свадебного торжества,
Парфюмерия
Согласитесь, что стоять рядом с человеком, который приятно пахнет можно часами. Поэтому тема, которую мы решили затонуть, будет напрямую связана с парфюмами, их выбором и советами профессионалов.
Корейская косметика
Нельзя не согласиться с фразой «Красота требует жертв», ведь некоторые дамочки проводят дома у зеркала или в салоне у мастера по несколько часов. Однако есть и такие девицы, которые не знают меры в
ЗДОРОВЬЕ
Теория китайской медицины
Истоки этого вида лечения восходят к традиционной китайской философии в приложении к искусству врачевания. Основным принципом китайской философии является концепция Инь и Ян. 
Где можно купить виагру?
  Где можно купить виагру? Ни один мужчина, с достижением определенного возраста не может самостоятельно предотвратить развитие нестабильной функции эрекции. Дело в том, что снижение потенции наблюдается у 40% современных мужчин и справиться с
Табак DARKSIDE: причины популярности
Табак DARKSIDE был представлен общественности относительно недавно торговым брендом D-Tobacco. Сперва продукт был предложен как бюджетная альтернатива всемирно известному американскому Tangiers, и, как оказалось, у D-Tobacco получилось предложить