Главными показателями ухоженности девушки являются ухоженность рук и ногтей. Мы поговори об ухоженности рук, вернее о состоянии мышц рук.

Для определения степени несовершенства рук, следует пройти простой тест – стоя перед зеркалом, вытянете руку вперед, если появится колыхающие обвисшие мышцы рук, то следует идти в спортзал. Необходимо регулярно проделывать специальный комплекс основных упражнений, для красивых рук. Для тренировки рук идеально помогут упражнения с гантелями, которые входят в программу занятий по аэробике, фитнесу, или же специализированных тренировок для ухода за руками. Но предварительно необходима консультация с тренером, по поводу выбора и определения основной программы занятий.

Очень часто задают вопрос, возможно ли придать рукам красоту, с помощью упражнений, исполняемых в тренажерном зале. Каждым квалифицированным тренером в тренажерном зале будет подобран индивидуально, исходя из веса, роса, состояния здоровья и состояния рук определенные упражнения, занятия на которых сделают ваши руки максимально подтянутыми и приятной рельефности.

Если же вы проводите занятия фитнесом дома, то там тоже не нужно забывать о упражнениях, которые подлежат постоянному выполнению.

Перво-наперво, нужно приобрести гантели, в среднем, для начала, 1,5 – 2 кг, разместить их нужно на видном месте, чтобы не забывать использовать. И обязательно нужно помнить, что создать красивые формы рук у женщины — это является делом рук непосредственно самой женщины.

Во-вторых, необходимо помнить о том, что каждую тренировку, в том числе и тренировку на группу верхних мышц, следует начинать только с разминки, продолжать основной частью и завершать заминкой. Как разминку, необходимо использовать общеукрепляющие упражнения, которые разогревают крупную мускулатуру, необходимо делать несколько подходов в применение для каждого упражнения. В таких упражнениях необходимо задействование и бицепсов, и трицепсов, но их выполнение должно выполняться без каких-либо утяжелений.

В основной части проведения упражнений необходимо использование гантелей, но многими фитнес-тренерами рекомендуется одновременно в занятии уделять особое внимание и работе или с бицепсами, которые являются передней частью руки, или с трицепсами, являющимся задней частью руки.

Еще, в основную часть, возможно включение фитнес-упражнений, применяемых для мышц спины и мышц груди. При проведении заминки, очень важно произвести помощь мышцам в успокоении после проведения активной силовой части тренировки, поэтому очень полезными будут различного рода упражнения, связанные с растяжкой тех мышц, которые прошли активную проработку в основной части.

Так же, кроме занятий фитнесом, для получениякрасивых рук, можно помимо упражнений прибегнуть к использованию некоторых видов спорта, таких как плавание, большой теннис. Для приданиям рукам грациозности, идеально подойдут занятия танцами. При занятии танцами, движению рук придается огромное значение, потому что именно руки передают красоту, грациозность, плавность всех элементов танца и являются основным средством выражения эмоций.

Стретчинг и его особенности

Стретчингом называется ряд упражнений, которые направлены на полное совершенствование девушки в плане гибкости, а так же развития подвижности в суставах. Эти упражнения применяются в утренней

Основные ошибки при занятии фитнесом

Фитнес – считается одним из лучших методов тренировок, не смотря на возраст, уровень физической подготовки или цели. Но фитнес может быть и опасным, при отсутствии избегания некоторых типичных

Красивые женские ноги – немного времени в спортзале

Сделать женские ножки красивыми и подтянутыми можно без пластических операций и бешеных диет, а с помощью занятий фитнесом. Основное правило – это определить, что именно подлежит исправлению, какие

Силовые тренировки для женщин – надежное средство улучшения состояния мышц

Всем известно, что занятия спортом очень полезны для жизни человека, тем более для жизни девушки. Девушка гордится тем, что ходит на фитнес или аэробику, но такие тренировки необходимо разбавлять