Сделать женские ножки красивыми и подтянутыми можно без пластических операций и бешеных диет, а с помощью занятий фитнесом. Основное правило – это определить, что именно подлежит исправлению, какие места нужно подкорректировать, какое количество средств и какие инструменты необходимо задействовать, а потом уже необходимо произвести выбор наиболее рациональных упражнений.
Для определения проблемных зон и того, что нужно менять, необходимо провести так называемый тест, с помощью которого собрать всю нужную информацию – длина ног, объем бедер, наличие, особенности проблемных мест.

Итак, после определения всех проблемных зон, можно приступать к их обезвреживанию.
• При проблемной внутренней поверхности бедер, нужно заметить, что на данном участке тела мышцы, зачастую, очень вялые и дряблые, независимо от того, ведет она активный образ жизни или сидит в офисе. А вся проблема в том, что особенность внутренней поверхности бедра, а особенно той ее часть, которая расположена ближе к промежности, очень мало задействована в процессе повседневной жизни. Поэтому комплекс упражнений необходимо строить таким образом, чтобы производить максимальное воздействие именно на эту зону. Могут быть такие упражнения, как махи ног лежа, разведение и сведение ног в стороны.

• Проблемная зона - внешняя поверхность бедра, что расположена ближе к верхней части ноги. Бороться с этим местом гораздо проще, но так же требуются некоторые упражнения. Одно из лучших упражнений для борьбы с этой проблемой – приседания.
• Если проблемной зоной является задняя поверхность бедра, которая связана с ягодичными мышцами, то так же есть перечень специальных упражнений для избавления от этого недостатка. К этим упражнениям можно отнести махи ногами вперед-назад.
• Мышцы на икрах так же бывают часто вялыми, для их восстановления необходимо подбор упражнений, наилучшим и действенным из которых будет бег.

Для активного поддержания тонуса мышц, идеально подходят такие виды спортивных тренировок, которые можно связать с плаванием, ходьбой, танцами, и, конечно же, йогой. Йога очень полезна тем, кому приписаны некоторые ограничения к активным занятиям спортом и фитнесом по здоровью. Поэтому необходимо правильно распределять и соотносить тренировки и отдых.
Так же на состояние мышц ног очень положительно влияют занятия танцами, быстрая ходьба на свежем воздухе, плаванье, спортзал.
Но так же необходимо помнить, что перед какими-либо тренировками нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы быть уверенным в безопасности нагрузок.

Так же, врач сможет посоветовать, какой вид спорта будет лучше всего влиять на общее состояние организма. И только после положительного заключения врача стоит приступать к массовым и регулярным тренировкам своего организма, которые так же важны для состояния иммунитета, сердечно-сосудистой системы, общей подготовленности организма на воздействия окружающей среды