Главная В закладки Обратная связь Регистрация Забыли пароль? RSS лента

Красивые женские ноги – немного времени в спортзале

Красивые женские ноги – немного времени в спортзале
Сделать женские ножки красивыми и подтянутыми можно без пластических операций и бешеных диет, а с помощью занятий фитнесом. Основное правило – это определить, что именно подлежит исправлению, какие места нужно подкорректировать, какое количество средств и какие инструменты необходимо задействовать, а потом уже необходимо произвести выбор наиболее рациональных упражнений.
Для определения проблемных зон и того, что нужно менять, необходимо провести так называемый тест, с помощью которого собрать всю нужную информацию – длина ног, объем бедер, наличие, особенности проблемных мест.

Итак, после определения всех проблемных зон, можно приступать к их обезвреживанию.
• При проблемной внутренней поверхности бедер, нужно заметить, что на данном участке тела мышцы, зачастую, очень вялые и дряблые, независимо от того, ведет она активный образ жизни или сидит в офисе. А вся проблема в том, что особенность внутренней поверхности бедра, а особенно той ее часть, которая расположена ближе к промежности, очень мало задействована в процессе повседневной жизни. Поэтому комплекс упражнений необходимо строить таким образом, чтобы производить максимальное воздействие именно на эту зону. Могут быть такие упражнения, как махи ног лежа, разведение и сведение ног в стороны.

• Проблемная зона - внешняя поверхность бедра, что расположена ближе к верхней части ноги. Бороться с этим местом гораздо проще, но так же требуются некоторые упражнения. Одно из лучших упражнений для борьбы с этой проблемой – приседания.
• Если проблемной зоной является задняя поверхность бедра, которая связана с ягодичными мышцами, то так же есть перечень специальных упражнений для избавления от этого недостатка. К этим упражнениям можно отнести махи ногами вперед-назад.
• Мышцы на икрах так же бывают часто вялыми, для их восстановления необходимо подбор упражнений, наилучшим и действенным из которых будет бег.

Для активного поддержания тонуса мышц, идеально подходят такие виды спортивных тренировок, которые можно связать с плаванием, ходьбой, танцами, и, конечно же, йогой. Йога очень полезна тем, кому приписаны некоторые ограничения к активным занятиям спортом и фитнесом по здоровью. Поэтому необходимо правильно распределять и соотносить тренировки и отдых.
Так же на состояние мышц ног очень положительно влияют занятия танцами, быстрая ходьба на свежем воздухе, плаванье, спортзал.
Но так же необходимо помнить, что перед какими-либо тренировками нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы быть уверенным в безопасности нагрузок.

Так же, врач сможет посоветовать, какой вид спорта будет лучше всего влиять на общее состояние организма. И только после положительного заключения врача стоит приступать к массовым и регулярным тренировкам своего организма, которые так же важны для состояния иммунитета, сердечно-сосудистой системы, общей подготовленности организма на воздействия окружающей среды
Дата:29.11.12
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Правильное качание пресса
Мечтой каждой девушки является плоский, красивый и упругий живот. Но для воплощения этого в жизнь нужно очень стараться. При исполнении ежедневных упражнений для пресса,не всегда получается желаемый
Как сделать  красивые руки
Главными показателями ухоженности девушки являются ухоженность рук и ногтей. Мы поговори об ухоженности рук, вернее о состоянии мышц рук. Для определения степени несовершенства рук, следует пройти
Красивая грудь – залог успеха
Красивая грудь является зоной повышенного внимания мужчин, а поэтому вечной головой болью женщин. Некоторым представительницам прекрасного пола повезло с формой и размером груди, а кто-то изводит
Силовые тренировки для женщин – надежное средство улучшения состояния мышц
Всем известно, что занятия спортом очень полезны для жизни человека, тем более для жизни девушки. Девушка гордится тем, что ходит на фитнес или аэробику, но такие тренировки необходимо разбавлять
ПОДМЕНЮКРАСОТА
РЕКЛАМА


КРАСОТА
Выбираем купальник для отпуска
Ну вот, пора коротких шорт, платьев и сарафанов совсем рядом, а вы еще без купальника? Срочно набирайте в поисковике купальники интернет магазин и ищите для себя подходящий. В наше время ассортимент
Подружки невесты 5 образов для зимы
Свадьба ― такое яркое событие в жизни девушки! Так хочется разделить радость и праздничное настроение с подружками. Безусловно, самой красивой на торжестве будет невеста. Но и гостьи должны
Инъекции диспорт
  Инъекции диспорт Абсолютно каждая женщина в своей жизни сталкивается как с возникновением мимических, так и возрастных морщин. Но благодаря современной косметологии от этого дефекта можно
Массаж лица – польза и противопоказания
Одна из древнейших косметологических процедур, применяемых по сей день, является массаж лица, польза которого уже неоднократно проверена временем. С развитием косметологии появляются новые методики и
ЗДОРОВЬЕ
Качественные ортопедические товары
Заболеваниями ОДС страдает большой процент жителей, не все догадываются о проблеме, так как патологии носят неодинаковый характер. Чтобы не было осложнений, следует на начальных этапах бороться с ними. Отличным лечебным средством станут
Ремдесивир: самое эффективное лечение COVID-19
Врачи-эпидемиологи рассказывают о том, что столкнуться с вирусом новой коронавирусной инфекции придется практически каждому. 
Артериальное давление на правой руке
Учёные университета Экстера в Великобритании провели исследования с 55 000 пациентов и установили, что артериальное давление обязательно следует измерять как на левой, так и на правой руке и потом сравнивать полученные данные.