Красивая грудь является зоной повышенного внимания мужчин, а поэтому вечной головой болью женщин. Некоторым представительницам прекрасного пола повезло с формой и размером груди, а кто-то изводит себя диетами, процедурами, и почти решился на пластическую операцию.
Но очень значительно на увеличение груди влияют физические упражнения. Что касается формы груди, то изменить ее можно только путем хирургического вмешательства.

Рассмотрим некоторые упражнения, которые укрепляют грудь, делают ее визуально немного большей.
Итак, первое, на что обратим внимание - массаж мышц грудного отдела. С задействованием этих мышц, происходит удерживание груди. Эти мышцы находятся спереди от подмышечной впадины, и каждому грамотному массажисту известно, как именно их активизировать. Также есть возможность проводить массаж непосредственно молочных желез, но с помощью этого варианта, массаж призван улучшить процесс циркуляции крови в коже, чем производится поддерживание ее тонуса. Данный вид массажа можно доверить любимому человеку, который будет с огромным удовольствием его осуществлять.

Еще можно воспользоваться секциями плавания и тенниса. Эти упражнения необходимо смело включить в программу создания красивой груди. С помощью этих видов физической нагрузки, как в никаких других, происходит активное задействование мышц, которые удерживают грудь. И в процессе тренировок, они отлично укрепляются, подтягиваются, и за счет их состояния грудь приподнимается.

Ттренажерный зал – следующий отличный метод для увеличения груди. . Основное средство в процессе формирования силуэта подтянутой красивой груди, непосредственно является разнообразная силовая работа, которую нужно осуществлять в тренажерном зале. Инструктором будет подобран определенный комплекс упражнений, который будет отлично влиять на состояние мышц груди, и улучшение которых будет производиться за счет использования специальных эспандеров или тугих резинок, утяжелителей, гантелей. Непосредственный комплекс упражнений должен быть разнообразным, с выполнением сидя или лежа на спине. В такую программу необходимо включить различные упражнения, способствующие формированию правильной осанки, так как крепкие развитые мышцы спины отыгрывают очень важную роль в процессе поддержании груди, и не позволяют ей выглядеть «обвисшей».

При интенсивной тренировке, направленной на сжигание калорий, грудь может уменьшиться, так как усиливается сжигание жира, и жировая прослойка груди постепенно становится меньше и меньше, что приводит к незамедлительному обвисанию груди.
Из силовых упражнений, которые нужно выполнять дома, можно выделить вот такие:

Отжимания, либо от пола полностью, либо на коленях. Выполнение следует выполнять в 2–3 подхода по 10–15 повторов.
Еще одно упражнение – сжатие рук, которые соединены ладонями на уровне груди.
Но не стоит забывать, что нагрузку на грудь, как и на любую часть тела, необходимо контролировать, и придерживаться нормы.