Главная В закладки Обратная связь Регистрация Забыли пароль? RSS лента

Как похудеть с помощью силовых и кардиотренажеров

Если вы решили сбросить лишний вес, то нужно знать, что бывают тренажеры разного типа: силовые и кардиотренажеры. Все они подходят для вашей цели. Кардиотренажеры предназначены для общего снижения массы. Силовые тренажеры помогут убрать ненужный подкожный жир с определенных проблемных участков. Для оптимального эффекта необходимо применять все типы тренажеров. Если вы планируете заниматься дома, то рекомендуется, на первом этапе, купить в Москве беговую дорожку.

Сначала, вам нужно будет выбрать подходящий кардиотренажер. Как правило, самой большой популярностью пользуются велотренажеры, эллиптические тренажеры и беговые дорожки. В первое время, тренировки должны продолжаться 20-30 минут с постепенным наращиванием продолжительности до 45 мин. Очень важно контролировать уровень сердцебиение во время тренировки. Делать это довольно просто, ведь все современные модели оснащены встроенным пульсометром. Чтобы узнать свой максимальный пульс, необходимо из 220 вычесть свой возраст.

Специалисты рекомендуют посещать спортзал, так как там есть много различных тренажеров, которые вы сможете комбинировать, что даст возможность равномерно распределять нагрузку. Старайтесь менять тренажер через каждые 15 минут тренировки, так и вам будет интереснее и мышцы проработаются качественнее.

Силовые тренажеры требуют особого подхода. Занимайтесь на достаточно большом количестве снарядов, но больше внимания следует уделять тренажерам, которые влияют на самые проблемные зоны. Помните, что ваша цель заключается в снижении массы тела. Поэтому не нужно устанавливать на силовых тренажерах максимальный вес. Вы должны иметь возможность выполнить 2-3 подхода по 20-30 повторений. Старайтесь делать короткие паузы между подходами. При занятиях на силовых тренажерах, необходимо давать мышцам возможность восстановиться. Рекомендуется тренироваться не чаще 3 раз в неделю. В свободные дни можно проводить легкие тренировки на кардиотренажерах. Так, можно для этих целей купить эллиптический тренажер Proform.

Девушкам не стоит думать, что силовые упражнения сделают их фигуру излишне мужественной. Программа для похудения на силовых тренажерах рассчитана на большое количество повторений, а не на работу с большим весом. Однако, перед началом занятий, рекомендуется получить консультацию штатного тренера, который поможет составить оптимальную программу.


Дата:20.11.15
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Топ 10 упражнений для похудения
Сегодня худеют если не все, то многие. Качественное питание, чудесный сон, красивое тело, отличное настроение – это те составляющие, которые делать нашу жизнь успешной.
Силовые тренировки для женщин – надежное средство улучшения состояния мышц
Всем известно, что занятия спортом очень полезны для жизни человека, тем более для жизни девушки. Девушка гордится тем, что ходит на фитнес или аэробику, но такие тренировки необходимо разбавлять
Силовые тренировки для увеличения веса
Набрать вес иногда бывает в разы сложнее чем его сбросить. Вес человека напрямую зависит от его конституции, поэтому худым от природы мужчинам бывает достаточно сложно пополнеть и набрать вес.
Организуем собственный фитнес клуб дома
Многие из нас девушек желали бы начать посещать фитнес-клуб, однако в силу нехватки времени или финансов мы не можем себе это позволить. Не стоит отчаиваться и сидеть сложа руки. В интернете вы
РЕКЛАМА


КРАСОТА
Подружки невесты 5 образов для зимы
Свадьба ― такое яркое событие в жизни девушки! Так хочется разделить радость и праздничное настроение с подружками. Безусловно, самой красивой на торжестве будет невеста. Но и гостьи должны
Инъекции диспорт
  Инъекции диспорт Абсолютно каждая женщина в своей жизни сталкивается как с возникновением мимических, так и возрастных морщин. Но благодаря современной косметологии от этого дефекта можно
Массаж лица – польза и противопоказания
Одна из древнейших косметологических процедур, применяемых по сей день, является массаж лица, польза которого уже неоднократно проверена временем. С развитием косметологии появляются новые методики и
Губная помада и другие косметические средства для создания красивого вида
Каким образом любая женщина может создать тот или иной макияж? Для реализации подобной задачи предлагается воспользоваться большим количеством косметических средств и процедур. Например, многие
ЗДОРОВЬЕ
Ремдесивир: самое эффективное лечение COVID-19
Врачи-эпидемиологи рассказывают о том, что столкнуться с вирусом новой коронавирусной инфекции придется практически каждому. 
Артериальное давление на правой руке
Учёные университета Экстера в Великобритании провели исследования с 55 000 пациентов и установили, что артериальное давление обязательно следует измерять как на левой, так и на правой руке и потом сравнивать полученные данные. 
Срочно идем на отбеливание зубов Zoom 4!
  Срочно идем на отбеливание зубов Zoom 4! В настоящий момент красота и здоровье улыбки в первую очередь определяется по тону зубов. Если у вас не слишком белоснежные зубы от природы, вы хотите исправить этот дефект, мы рекомендуем