Главная В закладки Обратная связь Регистрация Забыли пароль? RSS лента

Силовые тренировки для увеличения веса

Силовые тренировки для увеличения веса

Набрать вес иногда бывает в разы сложнее чем его сбросить. Вес человека напрямую зависит от его конституции, поэтому худым от природы мужчинам бывает достаточно сложно пополнеть и набрать вес. Единственной способностью в таком случае могут стать силовые тренировки, которые позволят увеличить вес. Главным правилом проведения силовых тренировок является поступательное увеличение нагрузки. Многие новички часто совершают ошибки, из раза в раз повторяя одни и те же упражнения с тем же весом. В итоге мышцы, несколько увеличившиеся в размере, перестают расти, и занятия фитнесом не дает необходимого результата.


Постоянный рост нагрузки


Силовые тренировки должны постоянно увеличиваться в нагрузке. Вовсе необязательно, что рост должен быть резким. Можно плавно добавлять по одному килограмму каждую неделю. В том случае если увеличение нагрузки будет отсутствовать, ваши мышцы не будут «перегружаться» во время тренировки, что не позволит им расти в размерах. Также следует ощущать свой организм. Если вы сделали десять выполнений упражнения и чувствуете в себе силы в этом же подходе сделать еще пять-шесть выполнений, это значит, что вы берете слишком легкие веса. Многие занимающиеся в тренажерных залах выполняют из года в год одни и те же упражнения. Профессиональные инструкторы наоборот советуют использовать различные упражнения для одних и тех же групп мышц. Так вы сможете добиться лучшего прогресса.


Спортивное питание


Выполняя силовые тренировки , не следует забывать и об усиленном питании. Потребляйте больше белка и богатой калориями пищи. Вы должны увеличить свой дневной рацион на 25-30%. Прекрасно, если вы можете приобретать специальное спортивное питание, которое обогащено специальными витаминами и богато необходимыми питательными веществами. Если же подобная возможность у вас отсутствует, старайтесь есть больше творога и богатой белком пищи.

Дата:05.12.12
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Как сделать  красивые руки
Главными показателями ухоженности девушки являются ухоженность рук и ногтей. Мы поговори об ухоженности рук, вернее о состоянии мышц рук. Для определения степени несовершенства рук, следует пройти
Основные ошибки при занятии фитнесом
Фитнес – считается одним из лучших методов тренировок, не смотря на возраст, уровень физической подготовки или цели. Но фитнес может быть и опасным, при отсутствии избегания некоторых типичных
Аквааэробика – путь к совершенству
Аквааэробика – отличные тренировки, которые предпочитают очень много представительниц женской половины человечества. Особенность данных тренировок, как уже видно по названию, проводятся в воде.
Силовые тренировки для женщин – надежное средство улучшения состояния мышц
Всем известно, что занятия спортом очень полезны для жизни человека, тем более для жизни девушки. Девушка гордится тем, что ходит на фитнес или аэробику, но такие тренировки необходимо разбавлять
РЕКЛАМА


КРАСОТА
Выбираем купальник для отпуска
Ну вот, пора коротких шорт, платьев и сарафанов совсем рядом, а вы еще без купальника? Срочно набирайте в поисковике купальники интернет магазин и ищите для себя подходящий. В наше время ассортимент
Подружки невесты 5 образов для зимы
Свадьба ― такое яркое событие в жизни девушки! Так хочется разделить радость и праздничное настроение с подружками. Безусловно, самой красивой на торжестве будет невеста. Но и гостьи должны
Инъекции диспорт
  Инъекции диспорт Абсолютно каждая женщина в своей жизни сталкивается как с возникновением мимических, так и возрастных морщин. Но благодаря современной косметологии от этого дефекта можно
Массаж лица – польза и противопоказания
Одна из древнейших косметологических процедур, применяемых по сей день, является массаж лица, польза которого уже неоднократно проверена временем. С развитием косметологии появляются новые методики и
ЗДОРОВЬЕ
Качественные ортопедические товары
Заболеваниями ОДС страдает большой процент жителей, не все догадываются о проблеме, так как патологии носят неодинаковый характер. Чтобы не было осложнений, следует на начальных этапах бороться с ними. Отличным лечебным средством станут
Ремдесивир: самое эффективное лечение COVID-19
Врачи-эпидемиологи рассказывают о том, что столкнуться с вирусом новой коронавирусной инфекции придется практически каждому. 
Артериальное давление на правой руке
Учёные университета Экстера в Великобритании провели исследования с 55 000 пациентов и установили, что артериальное давление обязательно следует измерять как на левой, так и на правой руке и потом сравнивать полученные данные.