В настоящее время фитнес является довольно популярным видом физической нагрузки, особенно у людей, желающих сбросить вес или скорректировать фигуру. На полках магазинов и в Интернете можно найти огромное разнообразие программ по фитнесу и подобрать оптимально подходящий план тренировок каждому человеку. Но прежде всего, следует разобраться в различных направлениях фитнес-тренинга, которые существуют сейчас.

Наиболее распространенным видом фитнеса среди женщин является аэробика – фитнес под музыку. Аэробика может выступать как индивидуальный вид физической нагрузки, так и групповой. Таким видом спорта можно заниматься как в домашних условиях (в том числе с использованием видео-укоров), так и в фитнес-зале (под руководством инструктора) узнать подробнее.

Другой вид фитнеса, больше распространенный среди мужчин, - это бодибилдинг. Главная его цель – наращивание мышечной массы и уменьшение жировой прослойки. Этот вид фитнеса предполагает большие затраты энергии, а, значит, усиленное питание с маленькой вероятностью набора веса за счет жировых отложений. Стоит отметить, что особенности женского организма позволяют дамам заниматься бодибилдингом, не опасаясь мощного нарастания мышечной массы.

Физические упражнения, сочетающие в себе фитнес и танцы, носят название степ-аэробика. Она предполагает занятия с использованием небольшой подставки – степа. Этот вид фитнеса особенно эффективен при снижении веса, так как является весьма энергозатратным.

С каждым днем все большее призвание завоевывает пилатес, как разновидность фитнеса. Этот вид физических упражнений направлен на все мышцы тела, тренируя выносливость, улучшая осанку, гибкость и растяжку, а также способен держать весь организм в тонусе.

Весьма эффективным для похудения видом фитнес-занятий является аэробика в воде. При этом занятия проводятся в воде, где занимающиеся находятся на глубине примерно 1-1,3 метра. При таком виде физических нагрузок эффект заметно увеличивается за счет давления воды, что способствует работе всех мышц тела одновременно.

Занятия на велотренажере или просто езда на велосипеде может быть отнесена к разновидностям фитнеса. Такие тренировки направлены, в первую очередь, на коррекцию нижней части тела, а также, являясь аэробной нагрузкой, повышают выносливость и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.