Главная В закладки Обратная связь Регистрация Забыли пароль? RSS лента

Как накачать красивый пресс

Как накачать красивый пресс

Для начала стоит понять, что в создании идеального пресса вам поможет правильно подобранная сбалансированная диета. Природой заложено сберегать энергию в виде жировой прослойки на животе. И чтобы обмануть природу и свой организм необходимо питаться чаще маленькими порциями. Это улучшает метаболизм и способствует рациональному расходованию, а не запасу энергии. 

 

Помимо диеты, достичь красивого живота вам помогут упражнения для мышц брюшного пресса. Самая главная рекомендация тренеров – тренировки должны быть регулярными, но в то же время мышцы должны отдыхать. Вожделенные кубики появляются именно в период расслабления мышц. Поэтому идеальным графиком тренировок будут занятия через день. Традиционно для брюшного пресса используются всевозможные скручивания с отягощением и даже на весу на перекладине.

 

Какие бы упражнения вы ни выбрали, главное, чтобы за тренировку напрягались все мышцы брюшного пресса – верхние, средние, косые, поперечные и нижние. И не забывайте о регулярном и достаточном питье. Обезвоживание наоборот вызовет излишнюю задержку воды в организме, что помешает сжиганию жировой ткани, и соответственно работа над красивыми кубиками будет малоэффективной. Тренеры утверждают, что первые результаты можно увидеть уже через 6-8 недель, но помните работа над брюшным прессом должна быть постоянной и регулярной. Тогда вы сможете с гордостью демонстрировать рельефные кубики на пляже. 

 
Если нужен проверенный автозагар лосьон, тогда почитайте рекомендации на сайте  skinovation.ru. Здесь представлена характеристика и рекомендации по выбору автозагара и его использованию.  
Дата:26.06.13
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Общие рекомендации к выполнению гимнастики для детей
Перед занятиями необходимо проветрить помещение. Температура в помещении, где проходят занятия, должна быть не ниже 20 градусов. Летом можно заниматься на открытом воздухе. Тело ребенка должно быть
Лечение храпа
После выяснения причин возникновения храпа, можно рассмотреть и разнообразные методы устранения такого заболевания. Основной из причин возникновения храпа есть ослабление тонуса мышц языка и мягкого
Правильное качание пресса
Мечтой каждой девушки является плоский, красивый и упругий живот. Но для воплощения этого в жизнь нужно очень стараться. При исполнении ежедневных упражнений для пресса,не всегда получается желаемый
Как сделать  красивые руки
Главными показателями ухоженности девушки являются ухоженность рук и ногтей. Мы поговори об ухоженности рук, вернее о состоянии мышц рук. Для определения степени несовершенства рук, следует пройти
РЕКЛАМА


КРАСОТА
Подружки невесты 5 образов для зимы
Свадьба ― такое яркое событие в жизни девушки! Так хочется разделить радость и праздничное настроение с подружками. Безусловно, самой красивой на торжестве будет невеста. Но и гостьи должны
Инъекции диспорт
  Инъекции диспорт Абсолютно каждая женщина в своей жизни сталкивается как с возникновением мимических, так и возрастных морщин. Но благодаря современной косметологии от этого дефекта можно
Массаж лица – польза и противопоказания
Одна из древнейших косметологических процедур, применяемых по сей день, является массаж лица, польза которого уже неоднократно проверена временем. С развитием косметологии появляются новые методики и
Губная помада и другие косметические средства для создания красивого вида
Каким образом любая женщина может создать тот или иной макияж? Для реализации подобной задачи предлагается воспользоваться большим количеством косметических средств и процедур. Например, многие
ЗДОРОВЬЕ
Ремдесивир: самое эффективное лечение COVID-19
Врачи-эпидемиологи рассказывают о том, что столкнуться с вирусом новой коронавирусной инфекции придется практически каждому. 
Артериальное давление на правой руке
Учёные университета Экстера в Великобритании провели исследования с 55 000 пациентов и установили, что артериальное давление обязательно следует измерять как на левой, так и на правой руке и потом сравнивать полученные данные. 
Срочно идем на отбеливание зубов Zoom 4!
  Срочно идем на отбеливание зубов Zoom 4! В настоящий момент красота и здоровье улыбки в первую очередь определяется по тону зубов. Если у вас не слишком белоснежные зубы от природы, вы хотите исправить этот дефект, мы рекомендуем