Главная В закладки Обратная связь Регистрация Забыли пароль? RSS лента

Стретчинг и его особенности


Стретчингом называется ряд упражнений, которые направлены на полное совершенствование девушки в плане гибкости, а так же развития подвижности в суставах. Эти упражнения применяются в утренней зарядке, упражнениях аэробики и используют средством специальной подготовки в различных видах спорта.

В общем, гибкость – это способность непосредственно суставов выполнять движения, которые максимально возможны для их амплитуды. Данное качество в первую очередь максимально зависит от фактической эластичности мышц примыкающих к суставам. Если же мышцы, а так же окружающие их ткани, имеют обладание высокой и хорошей степенью эластичности, то соответствующие именно им суставы могут совершать движения, возможные по максимальной амплитуде. При закрепощении мышц, основная амплитуда движения для суставов значительно сокращается.

К огромному сожалению, с возрастом эластичность мышц становится гораздо меньше, а суставы становятся гораздо меньше подвижными. Для восстановления утраченной гибкости на помощь придут основные занятия по стретчингу, что является специальной разработанной научной методикой, которая направлена на работу над мышцами, а так же локтевым и коленным суставами и связками тела. Так же представленные занятия служат как самостоятельная дисциплина для осуществления поддержания спортивной физической формы.

Основные задания и функции стретчинга:

1. Помощь при поддержании мышц в тонусе. Это проявляется тем, что намного легче удерживать равновесие, лучше следить за осанкой, а так же дольше сохраняется работоспособность. По объяснению медиков, к окончанию тренировки, мышцы, под воздействиемусталости, превращаются в инертные и вялые. А в с помощью растяжки они начинают пружинить и сопротивляться.

2. Усиливается процесс циркуляции крови, направленный в области суставов, чем отлично поддерживается их стойкость.

3. в последствии растяжки, мышцы функционально становятся более сильными.

4. отличный антистрессовый комплекс

Очень часто, определенные упражнения практикуются профессиональными спортсменами и танцорами. Стретчинг является путем к совершенству эластичности и гибкости тела. С каждым днем, после начала упражнений, вы будете чувствовать себя лучше, более расслабленно и умиротворенно.

Обратимся немного к технике. Вообще существуют три основных вида упражнений, выполняя которые происходит процесс растягивания и удлинения мышц. Эти три типа - статический, динамический, баллистический.

Статический тип упражнений заключается в выполнении очень медленных движений, с помощью которых происходит принятие определенной позы и сопровождение попыток удерживаться в этой позе в течение от тридцати секунд до одной минуты. Именно такого вида упражнения с эффектом растягивания мышц, обрели название стретчинг. И определенно статическое растягивание считается самым эффективным видом и типом представленной методики. Что касается динамического стретчинга, то он заключается в медленных пружинящих движениях, которые завершаются удержанием данных статических положений именно в конечной точке данной амплитуды движений.

Что касается баллистического стретчинга, то он заключается в маховых движениях рук и ног, а следом сгибанием и разгибанием основы туловища, выполнение которых предусмотрено с большой силой амплитуды и значительной скоростью движения. В данной виде тренировок, основной процесс удлинения определенной группы мышц определяется как сравнительно кратковременный. Процесс удлинения длиться ровно столько, сколько длится основной мах или же сгибание.

Основные преимущества статистического стретчинга заключаются в удержании статического положения исключительно в конечной точке амплитуды движения, что является более эффективным для развития и распространения гибкости, нежели различные маховые или пружинящие движения.

Для обеспечения хорошего самочувствия, отличного состояния здоровья, ощущения бодрости необходимо посещать занятия стретчингом, и останется только наблюдать, как быстро ваша жизнь изменится к лучшему.

Дата:29.11.12
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Основные ошибки при занятии фитнесом
Фитнес – считается одним из лучших методов тренировок, не смотря на возраст, уровень физической подготовки или цели. Но фитнес может быть и опасным, при отсутствии избегания некоторых типичных
Аквааэробика – путь к совершенству
Аквааэробика – отличные тренировки, которые предпочитают очень много представительниц женской половины человечества. Особенность данных тренировок, как уже видно по названию, проводятся в воде.
Красивая грудь – залог успеха
Красивая грудь является зоной повышенного внимания мужчин, а поэтому вечной головой болью женщин. Некоторым представительницам прекрасного пола повезло с формой и размером груди, а кто-то изводит
Силовые тренировки для женщин – надежное средство улучшения состояния мышц
Всем известно, что занятия спортом очень полезны для жизни человека, тем более для жизни девушки. Девушка гордится тем, что ходит на фитнес или аэробику, но такие тренировки необходимо разбавлять
РЕКЛАМА


КРАСОТА
Подружки невесты 5 образов для зимы
Свадьба ― такое яркое событие в жизни девушки! Так хочется разделить радость и праздничное настроение с подружками. Безусловно, самой красивой на торжестве будет невеста. Но и гостьи должны
Инъекции диспорт
  Инъекции диспорт Абсолютно каждая женщина в своей жизни сталкивается как с возникновением мимических, так и возрастных морщин. Но благодаря современной косметологии от этого дефекта можно
Массаж лица – польза и противопоказания
Одна из древнейших косметологических процедур, применяемых по сей день, является массаж лица, польза которого уже неоднократно проверена временем. С развитием косметологии появляются новые методики и
Губная помада и другие косметические средства для создания красивого вида
Каким образом любая женщина может создать тот или иной макияж? Для реализации подобной задачи предлагается воспользоваться большим количеством косметических средств и процедур. Например, многие
ЗДОРОВЬЕ
Артериальное давление на правой руке
Учёные университета Экстера в Великобритании провели исследования с 55 000 пациентов и установили, что артериальное давление обязательно следует измерять как на левой, так и на правой руке и потом сравнивать полученные данные. 
Срочно идем на отбеливание зубов Zoom 4!
  Срочно идем на отбеливание зубов Zoom 4! В настоящий момент красота и здоровье улыбки в первую очередь определяется по тону зубов. Если у вас не слишком белоснежные зубы от природы, вы хотите исправить этот дефект, мы рекомендуем
Иммуноро Кедрион
В наше современное время существует огромное количество людей, которые планируют свою беременность. Знаете ли вы, что очень часто многие люди не могут родить ребёнка из-за резус конфликта.