Аквааэробика – отличные тренировки, которые предпочитают очень много представительниц женской половины человечества. Особенность данных тренировок, как уже видно по названию, проводятся в воде. Занятия по аквааэробике состоят, в основном, из основных танцевальных движений, которые подлежат выполнению под ритмичную музыку и в воде.

Основные плюсы аквааэробики состоят, и выходят, из основных свойств воды, которые заключаются в:

Травмобезопасности занятий;
Отсутствии чрезмерных нагрузок на суставы и связки;
Приобретается дополнительный эффект, который возможет только за счет преодоления сопротивления воды;

Массажные процедуры водой.
Аквааэробика в целом не имеет каких-либо ограничений, поэтому ей могут заниматься представители абсолютно любого возраста и комплекции.
В основном, занятия аквааэробикой рекомендованы таким группам населения:

Пожилым людям;
Людям, имеющим проблемы с позвоночником;
Людям, страдающим варикозным расширением вен;
Людям, страдающим избыточным весом;
Людям, после травм, проходящим период реабилитации.

В процессе занятиями аквааэробикой, происходит задействование всех групп мышц, снятие водой мышечного и нервного напряжения, постепенное закаливание организма. При помощи этих занятий, вы страхуетесь от таких заболеваний, как сердечно-сосудистые расстройства, варикозное расширение вен.

Выталкивающее свойство воды делает все упражнения легче в выполнении, но белее эффективными. При занятии происходит снижение нагрузки на позвоночник, а так же исправляется осанка, снимаются болезненные ощущения в области спины и таза.
Некоторые упражнения в воде делать сложней, чем на воздухе. То связано с тем, что сопротивление вводы в 12 раз больше, чем сопротивление воздуха. И именно при преодолении сопротивления воды, производится дополнительная нагрузка, а так же создается эффект тренировки с задействованием утяжеления, повышается выносливость.

Аквааэробика является самым жиросжигающим видом нагрузки, поэтому этот вид спорта рекомендуется людям, страдающим лишним весом.
Еще один положительный момент – косметический эффект, который помогает избавиться от таких врагов каждой девушки, как дряблость и целлюлит. Происходит это путем обтекания контуров тела водой, вследствие чего улучшается общая циркуляция крови, и избавление от многих недостатков. Обычно, занятие аквааэробикой проводят в течении 35-40 минут.

Так же, существует большое количество различных приспособлений для занятий аквааэробикой. Это такие приспособления, как нудлс, аквапояс, специальные сапоги, различные гантели, перчатки, основной целью которых является усиления нагрузок и утяжеление самой процедуры занятия.
Благодаря занятиям аквааэробикой, достигается хорошее самочувствие, привлекательный внешний вид, которые идеально помогают каждой женщине чувствовать себя сильно и уверенно!

Но перед началом тренировок, необходима обязательная консультация со специалистом, на счет разрешения тренировок, исходя из состояния здоровья. И только после одобрительного вердикта нужно идти и тренировать свой организм и свое тело.